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6 motivos para comer frutas todos os dias

Quem busca um estilo de vida saudável não pode abrir mão das frutas na alimentação. Afinal, elas são fontes de nutrientes importantes e rendem receitas deliciosas! Para entender melhor os benefícios desse grupo alimentar, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que deu 6 motivos convincentes para incorporar diferentes frutas à alimentação diária. Confira já e inspire-se com esse estilo de vida!

Como introduzir alimentos aos bebês? As dicas para iniciar a dieta dos pequenos

Quem é mãe de primeira viagem costuma ficar na dúvida sobre como introduzir a alimentação ao bebê. Afinal, nos 6 primeiros meses, a recomendação médica é alimentar o neném apenas com o leite materno e, após esse período, introduzir aos poucos os legumes, verduras, frutas e outros grupos alimentares. Para aprender mais sobre o assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, especializada em saúde materna e infantil. Ela explicou a forma certa de introduzir a alimentação aos bebês e deu dicas incríveis. Confira!

Os alimentos que 'roubam' o cálcio dos ossos e como consumi-los com inteligência

Você sabia que alguns alimentos dificultam a absorção do cálcio pelo nosso organismo? Muitos, inclusive, são conhecidos por "roubarem" o mineral dos ossos, como é o caso do sal, dos refrigerantes e chocolates com baixo teor de cacau. Para aprofundar mais esse assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que contou mais sobre os alimentos que atrapalham a absorção do cálcio. Confira e aprenda!

Quem amamenta pode comer o que? Saiba quais alimentos lactantes devem evitar

Muitas mulheres não sabem, mas existem alimentos que devem ser reduzidos (ou até mesmo cortados) durante o período de amamentação. Afinal, tudo que a mãe consome se reflete diretamente na produção do leite - que é a alimentação base do bebê nos primeiros seis meses de vida. Por isso, além de procurar uma alimentação saudável e equilibrada, também é necessário cortar alguns grupos de alimentos. Para saber mais sobre o assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, especializada em saúde materna e infantil. Confira!

Mês das noivas: como fazer uma reeducação alimentar antes do casamento

Você sabia que maio é considerado o mês das noivas? Nos países do hemisfério Norte, esse período é marcado pela primavera - estação das flores e colheitas, quando a natureza fica mais viva e colorida. Por isso, esse mês é considerado um dos melhores para marcar o casamento! Apesar de a primavera brasileira ocorrer apenas em setembro, essa tradição de maio como "mês dos casamentos e das noivas" acabou sendo importada. Interessante, né?

Alimentação para lactantes: o que mães precisam consumir durante a amamentação

A gravidez é uma fase que exige mais cuidados com a alimentação. Afinal, é nesse período que o bebê precisa de nutrientes importantes para o crescimento e formação. Mas o que muita gente não sabe é que também existe uma alimentação apropriada para o período da amamentação. Ou seja, mesmo após o parto, a mãe também precisa tomar os devidos cuidados com a rotina alimentar.

Alimentação da gestante: 6 nutrientes que não podem faltar na dieta das grávidas

Além de evitar alguns alimentos que podem ser prejudiciais à gravidez, as gestantes também devem buscar uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes fundamentais. Afinal, existe um bebê em formação que precisa receber todas as substâncias necessárias para o seu crescimento. Para saber quais são os que não podem faltar de jeito nenhum no cardápio das grávidas, nó conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que é especializada na alimentação de gestantes. Confira!

Gravidez com saúde: 5 alimentos que gestantes devem evitar

A gravidez é um período que exige maiores cuidados com a saúde e a alimentação. Afinal, existe um bebê em formação que precisa de todos os nutrientes necessários para o seu crescimento. Mas além de criar uma dieta completa, com todos os alimentos importantes, também há aqueles que precisam ser cortados. Para saber quais são esses alimentos que as grávidas devem evitar, a gente conversou com a nutricionista Luciana Novaes, que é especializada na alimentação de gestantes. Dá uma conferida!

Gestante e vegana? Saiba como ter uma alimentação rica em nutrientes

Ser vegano é decidir abrir mão de uma dieta com alimentos de origem animal, seja porque não concorda com a maneira que os bichos são tratados ou porque simplesmente acredita que essa forma de consumo não é tão benéfica assim. De qualquer maneira, é preciso fazer substituições para continuar consumindo os nutrientes necessários para viver bem. Mas o que acontece se uma mulher vegana decide engravidar? Será que ela precisar voltar a consumir carne e outros produtos de origem animal?

Enfiar o pé na jaca? Que nada! Saiba como aproveitar os benefícios dessa fruta

Mamão no café da manhã: Por que essa fruta é tão benéfica para se comer de dia?

Quem gosta e não abre mão de tomar um café da manhã reforçado no dia a dia sabe que o mamão é um daqueles ingredientes fundamentais para deixar essa refeição completa. A fruta, além de suculenta e saborosa, é rica em nutrientes que ajudam o organismo a trabalhar de forma correta e equilibrada, suprindo as horas em que ficamos em jejum. Entenda as principais razões que fazem do mamão um companheiro perfeito para você começar bem o seu dia.

Tratamentos naturais para acne: Como os nutrientes dos alimentos podem ajudar?

Pele oleosa, espinhas, manchas e sinais causados pelo sol... Muitas pessoas pensam que a acne é apenas uma fase normal da adolescência - os tais "hormônios acelerados na puberdade" - mas, com o passar do tempo, percebem que essas inflamações persistem e, muitas vezes, aumentam pelo corpo. A acne afeta todas as idades e, apesar de comum, precisa ser devidamente acompanhada e tratada com hábitos de vida saudáveis, boa higiene e uma alimentação natural e equilibrada.

O que comer quando a fome aperta? 10 alimentos saudáveis para todas as horas

Seja no meio da rua, na hora do trabalho, antes ou depois de uma atividade física, quando a fome aperta, fica muito difícil resistir as tentações. No entanto, aquela vontade de comer um docinho ou uma besteirinha para "tapear" o estômago, é um sinal de que precisamos rever a nossa alimentação. Por isso, para suprir esses momentos e evitar os excessos, é importante estarmos atentos à qualidade nutricional de tudo que vamos consumir. Veja 10 opções saudáveis e que podemos comer sem culpa nesses casos específicos.

O que comer em cada fase da gravidez?

Nove meses! É o tempo previsto para uma gestação saudável em que a mãe dedica toda a sua vida aos cuidados do bebê. Dentre as principais necessidades de uma gestante, a alimentação é parte importantíssima para a saúde da mulher e o bom desenvolvimento da criança. Para isso, você sabe o que deve comer em cada fase da gravidez? Descubra quais são os nutrientes necessários para o bem-estar e em quais alimentos encontrá-los!

Requeijão ou maionese: Qual é o mais saudável para consumir? Entenda as razões!

Gosto não se discute, mas, saúde e qualidade alimentar sim! Por exemplo, entre o requeijão e a maionese, qual é o seu produto preferido? Saborosos e de grande utilidade na gastronomia, é reconhecida a importância desses dois ingredientes em diversas refeições do dia a dia, mas você sabe qual é o mais indicado para consumo e, principalmente, as razões disso? Entenda os benefícios do requeijão e da maionese e suas diferenças nutricionais.

O que é amido? Descubra 6 alimentos dessa importante fonte de carboidratos!

Você, provavelmente, já ouviu falar em amido nas composições dos alimentos, certo? Mas, você sabe o que é essa substância e onde encontrá-la nos ingredientes do dia a dia? De suma importância para o organismo, o amido é uma fonte natural de energia para o nosso corpo e está presente em diversos alimentos, tais como grãos, cereais, raízes e vegetais, em suas mais variadas cores e grupos.

Eu amo doce! Veja as 7 formas mais saudáveis para adoçar a sua alimentação

Quem não gosta de adoçar um pouco mais a vida? Seja um finger food, lanches ou em sobremesas, um docinho sempre cai bem , nos remete às melhores lembranças, sendo difícil resistir a sua tentação. Contudo, quando falamos em açúcar, todo o cuidado é pouco. Para isso, existem alternativas bem mais saudáveis para acrescentar um toque doce em algumas receitas, de forma natural e nutritiva. Conheça!

Solte a voz! Saiba como cuidar da sua saúde vocal através de uma boa alimentação

Rouquidão, coceira na garganta, tosses e dor ao falar... Você não precisa ser um cantor para ter a devida atenção com a sua voz. Proteger da saúde das cordas vocais é sinônimo de bem-estar e qualidade de vida e, por isso, também passa por seguir hábitos alimentares saudáveis. Alguns ingredientes possuem nutrientes importantes para deixar o seu timbre perfeito! Confira!

6 alimentos que previnem a hipoglicemia. Descubra como eles agem no organismo!

Nossos corpos não são máquinas, por isso, precisamos cuidá-los para mantermos o pique do dia a dia e evitar quedas bruscas, como o caso da hipoglicemia. Uma alimentação saudável, por exemplo, é um dos fatores principais para evitar esse distúrbio que, embora seja característica decorrente em pessoas diabéticas, pode acontecer com qualquer um que esteja com as taxas de glicose abaixo do necessário. Entenda o que é a hipoglicemia e conheça os alimentos que ajudam a diminuir os riscos.

Abuse das laranjas! Sucos, chás ou doces. Veja como aproveitar essa fruta

Uma das frutas mais famosas, queridas e utilizadas na gastronomia mundial, a laranja merece sempre um espaço especial na nossa alimentação diária! Dona de sabor marcante, refrescante e extremamente agradável, ela também é uma incrível fonte de nutrientes, principalmente vitaminas e minerais, que, dentre seus maiores benefícios, fortalecem e defendem o organismo, dando mais ânimo, energia e disposição ao corpo. Conheça outros bons motivos para usar e abusar da laranja e as suas melhores formas de aproveitamento no dia a dia!

Alimentação infantil: o que é permitido dar para crianças de até 2 anos?

Uma dúvida muito comum para quem tem criança de até dois anos em casa é em relação à alimentação. Afinal, além do leite materno, o que elas podem ou não comer? Pensando nisso, para te ajudar a tirar essa dúvida, conversamos com a nutricionista Luciana Novaes - que esclareceu essas e outras questões sobre o assunto, principalmente sobre o que não deve ser consumido, para garantir que os pequenos sejam bem cuidados nessa fase.

Alimentação saudável: 10 nutrientes que não podem ficar de fora da sua rotina!

Vitaminas, minerais, proteínas em geral... Muito se fala da importância dos nutrientes e seus benefícios para o bem-estar do nosso organismo. Mas, afinal, existem elementos mais essenciais do que outros? Em quais alimentos podemos encontrá-los? Saiba mais sobre esses elementos e entenda porque é tão fundamental acrescê-los nas nossas refeições do dia a dia!

Alimentação saudável contra trombose: Veja o que comer para combater a doença!

Cuidar da saúde começa, fundamentalmente, com as formas de prevenção. Ou seja, quanto mais anteciparmos nossos bons hábitos de vida melhor será o combate de qualquer problema que possa vir acontecer. Esse é o caso específico da trombose, doença que tem sido muito discutida atualmente pelos órgãos de saúde e que, com um simples equilíbrio alimentar, pode ser evitada sem maiores complicações, beneficiando o bem-estar do corpo. Saiba mais!

Alimentos de maio: Alho poró, rabanete, salsa... Veja 8 hortaliças desse mês!

Maio chegou! O tradicional mês das noivas e dos trabalhadores é também época de ótimos alimentos para a nossa saúde. E, dentre as principais opções da safra, destacam-se as hortaliças, legumes e verdura que podem e devem fazer parte integral das nossas dietas do dia a dia, com sua grande versatilidade gastronômica que deixam qualquer prato mais colorido e equilibrado.

Azeite extravirgem: 8 mitos e verdades sobre os benefícios desse ingrediente!

Um toque de azeite extravirgem faz uma diferença e tanta em nossas receitas do dia a dia, não é mesmo? Um dos alimentos mais consumidos por nós brasileiros, esse tipo de azeite oliva, mais fresco e menos calórico, contudo, ainda é motivo de curiosidades, onde algumas são verdadeiras e outras não. Sempre ligado à alimentação saudável, o ingrediente possui algumas características bem peculiares que valem a pena serem destacadas, enquanto outras precisam ser desmitificadas. Descubra 8 mitos e verdades sobre o azeite extravirgem, seu poderes nutricionais e benefícios para a saúde!

Chás: Mitos e verdades sobre os benefícios nutricionais dessa bebida!

Dentre as bebidas mais tradicionais do mundo, sem dúvidas, o chá é um dos maiores destaques! Seja verde, branco, de hortelã, camomila ou aquele clássico chá da vovó, o seu consumo sempre está associado à boa saúde, bem-estar e emagrecimento saudável. Com tantas opções e novidades disponibilizadas diariamente, o Conquiste sua Vida separou alguns mitos e as verdades sobre essa bebida tão presente em nosso dia a dia. Confira!

Cookies integrais: Descubra 4 formas para incrementar o seu lanchinho saudável!

Nada como saborear deliciosos lanches nos intervalos das nossas refeições. Comer de 3 em 3 horas é fundamental para manter o nosso organismo em dia e seguir de forma agradável a alimentação saudável. Versáteis e extremamente gostosos, os cookies, por exemplo, em suas versões integrais, são ótimas opções para incluir sabor e nutrientes no seu dia, além de serem funcionais e práticos para o consumo.

Farinha de coco ou farinha integral: Qual é mais indicada para suas receitas?

Farinha de coco ou integral, você sabe qual é a mais saudável? Ingredientes principais para preparar pães, bolos, tortas e outras diversas receitas tradicionais, os dois produtos são sempre motivos de mitos e lendas do senso comum. Por isso, para sanar possíveis dúvidas, entenda as diferenças entre os dois tipos de farinhas e qual é a mais recomendada para a nossa alimentação.

Fim das cólicas: Conheça os melhores alimentos para aliviar as dores menstruais

Qual mulher não gostaria de ter suas dores de cólica, no mínimo, diminuidas? Pois é, o período menstrual é uma fase que atrapalha e muito o bem-estar do cotidiano feminino e, por isso, merece sempre uma atenção especial. A boa notícia é que, através de bons hábitos alimentares e determinados nutrientes, é possível aliviar esse incômodo de forma natural e saudável. Veja mais!

Frutas de outubro: Saiba quais delas estarão em alta para o mês das crianças

Outubro é o mês das crianças e também é uma época incrível para a safra de frutas tropicais. Por isso, por que não aproveitar esse momento tão maravilhoso do ano para incorporar mais sabores e nutrientes à alimentação dos pequenos? Sim, com criatividade e alguns dotes culinários, é possível apresentar essas delícias 100% naturais aos seus filhos ou suas filhas de maneira colorida e bem convidativa.

Gases? Descubra o melhores alimentos para eliminar esses incômodos no dia a dia!

Se tem uma coisa que incomoda todo mundo são os gases, não é verdade? Além do constrangimento que o problema gera no dia a dia, esse desconforto que, na maioria dos casos, acontece após as refeições, também reflete diretamente a qualidade da nossa alimentação atual. Por isso, para diminuir esses efeitos, bons hábitos alimentares são determinantes à digestão, diminuindo, assim, aquelas sensações de inchaço, azia e dores abdominais. Conheça 8 alimentos que podem ajudar a eliminar os gases.

Horário de verão: Como adaptar organismo aos dias mais longos de sol? Veja!

O horário de verão chegou! A época (que nesse ano começa em 16/10 e vai até 19/02 de 2017) é ideal para quem tem hábitos diurnos e ama curtir a presença do sol, afinal, o dia ganha mais 1 horinha para desfrutar! Por outro lado, para muitas pessoas, essa mudança, por menor que seja, altera bastante o ritmo cotidiano e, claro, do relógio biológico. Dormir, acordar e se alimentar precisam de novas adaptações. Confira algumas dicas que podem fazer uma diferença tremenda para esse processo no organismo ser mais rápido, saudável e natural!

Massa integral engorda? Saiba porquê elas são as mais indicadas para dietas

Quando falamos em massas logo as associamos àqueles almoços de domingo, à fartura alimentar, pratos cheios e saborosos, mas, em contrapartida, também ao temido ganho de peso. Por isso, por muito tempo, as macarronadas foram riscadas do cardápio de quem pratica regime ou inicia alguma dieta até, enfim, surgirem as versões integrais do espaguete, talharim, penne e, até mesmo o tradicional nhoque. Descubra as diferenças entre esses tipos de macarrão e seus benefícios para quem deseja manter o peso ideal saboreando o que há de melhor na gastronomia!

O que é glúten? Descubra 4 formas naturais para substituí-lo na alimentação

Glúten: muita gente já ouviu falar, mas poucas pessoas sabem realmente o que é. Muito estudado pela ciência nutricional dos alimentos e observado por nutrólogos e nutricionistas, a substância, encontrada principalmente em cereais, pães, massas e molhos, é sempre questionada e tem seu consumo evitado ao máximo em dietas ou às pessoas celíacas, intolerantes à substância. Por isso, saiba mais sobre o glúten e como podemos encontrar maneiras para substituí-lo de forma natural, saborosa e saudável no dia a dia.

Pressão alta? 10 alimentos indicados para quem precisa controlar o colesterol

Você sabia que quase 30% dos brasileiros estão com pressão alta? Pois é, de acordo com esses dados do Ministério da Saúde, todos nós precisamos ficar bem atentos com o controle do colesterol no sangue. Para isso, o primeiro passo é mudar a alimentação. Existem alimentos saudáveis capazes de regular os níveis de colesterol e, assim, garantir um organismo mais saudável e longe dos problemas que a hipertensão pode acarretar ao longo da vida.

Sobremesa: Veja como podemos torná-la mais saudável em nosso dia a dia

Ah... A hora da sobremesa! Difícil achar uma pessoa que após o almoço ou jantar não deseja saborear aquele docinho para o "grand finale" da refeição! E, em tempos de alimentação voltada à nossa saúde, a gastronomia saudável inova, a cada dia, opções íncriveis para deixar esse momento ainda mais prazeroso e especial de se degustar.

Suco de goiaba para diabéticos: Veja como ele ajuda a controlar a glicemia

Muitas vezes, quando a pessoa é diabética, as opções de alimentação ficam reduzidas. Porém, que tal adoçar a vida com um refrescante suco de goiaba para controlar a glicemia no organismo? Pois é, diversos estudos apontam que o consumo regular dessa fruta tropical é capaz de equilibrar os níveis de açúcar no sangue e, até mesmo, prevenir a temida doença. Saiba como!

Tipos de leite: Integral, semi-integral, zero lactose... Qual é o mais indicado?

O leite é um alimento presente em todas as épocas da nossa vida. Desde quando nascemos até quando ficamos mais velhos, ele é um dos principais responsáveis pela ingestão de cálcio e outros minerais importantes em nosso organismo. E, cada vez mais, a bebida ganha tipos e novas variações: integral, semi desnatado, zero lactose e até de soja... Tem para todos os gostos e necessidades! Conheça as principais diferenças entre as versões e descubra qual tipo de leite é o mais indicado para a sua alimentação.

Vitamina B9 para gestantes: Por que o nutriente é importante durante a gravidez?

A espera é longa. 9 meses repletos de expectativas e sonhos, mas, também de muitos cuidados especiais para manter uma gravidez tranquila e saudável. Por isso, antes mesmo de ver o rostinho da criança que está por vir, as mamães se desdobram para manter uma alimentação balanceada e nutritiva durante o período de gestação. E, dentre esses nutrientes, um dos mais importantes é a vitamina B9, substância poderosa para quem precisa comer por dois.

Você conhece a crepioca? Saiba mais sobre a nova mania da alimentação saudável

Quando falamos em evolução da gastronomia saudável, a tapioca, com suas diversas possibilidades e variedades de composições, aparece como um ingrediente de grande destaque em receitas e criações culinárias. Dentre elas, a "crepioca" é a nova queridinha das dietas, sendo uma tendência que ganha cada vez mais público, pela sua praticidade e benefícios nutricionais. Que tal conhecer um pouco mais sobre a crepioca e ter algumas opções para acrescentar no seu dia a dia?

10 alimentos que ajudam na menopausa

Para muitas mulheres, passar pelo período da menopausa (em que os hormônios ficam desregulados) é um grande desafio. Afinal, são muitos sintomas - como dores musculares, ondas de calor, cansaço, ansiedade, alterações no humor etc. - que podem surgir nessa fase. Mas você sabia que a alimentação pode funcionar como ótima aliada? Para explicar melhor esse assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que deu ótimas dicas de alimentos - e receitas - que ajudam na menopausa. Confira!