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Aprenda ótimas combinações de legumes para papinhas de bebê

Montar o cardápio diário dos bebês requer certo planejamento, não é mesmo? Afinal, é importante garantir que todos os nutrientes (vitaminas, fibras e minerais, por exemplo) sejam introduzidos na alimentação infantil. Para falar mais sobre esse assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que deu ótimas dicas de combinações de legumes (e outros alimentos) para papinhas de bebê. Confira!

Aumentar a imunidade e ficar com o organismo fortalecido

Manter a imunidade do corpo fortalecida não é tão difícil quanto parece, sabia? Ao adotar um estilo de vida saudável (com uma boa alimentação e rotina de sono ajustada, por exemplo), é possível garantir um bom sistema de defesa do corpo. Para saber mais sobre o assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que deu ótimas dicas para fortalecer a imunidade a longo prazo. Confira!

10 alimentos que ajudam na menopausa

Para muitas mulheres, passar pelo período da menopausa (em que os hormônios ficam desregulados) é um grande desafio. Afinal, são muitos sintomas - como dores musculares, ondas de calor, cansaço, ansiedade, alterações no humor etc. - que podem surgir nessa fase. Mas você sabia que a alimentação pode funcionar como ótima aliada? Para explicar melhor esse assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que deu ótimas dicas de alimentos - e receitas - que ajudam na menopausa. Confira!

6 motivos para comer frutas todos os dias

Quem busca um estilo de vida saudável não pode abrir mão das frutas na alimentação. Afinal, elas são fontes de nutrientes importantes e rendem receitas deliciosas! Para entender melhor os benefícios desse grupo alimentar, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que deu 6 motivos convincentes para incorporar diferentes frutas à alimentação diária. Confira já e inspire-se com esse estilo de vida!

Como introduzir alimentos aos bebês? As dicas para iniciar a dieta dos pequenos

Quem é mãe de primeira viagem costuma ficar na dúvida sobre como introduzir a alimentação ao bebê. Afinal, nos 6 primeiros meses, a recomendação médica é alimentar o neném apenas com o leite materno e, após esse período, introduzir aos poucos os legumes, verduras, frutas e outros grupos alimentares. Para aprender mais sobre o assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, especializada em saúde materna e infantil. Ela explicou a forma certa de introduzir a alimentação aos bebês e deu dicas incríveis. Confira!

Os alimentos que 'roubam' o cálcio dos ossos e como consumi-los com inteligência

Você sabia que alguns alimentos dificultam a absorção do cálcio pelo nosso organismo? Muitos, inclusive, são conhecidos por "roubarem" o mineral dos ossos, como é o caso do sal, dos refrigerantes e chocolates com baixo teor de cacau. Para aprofundar mais esse assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que contou mais sobre os alimentos que atrapalham a absorção do cálcio. Confira e aprenda!

Quem amamenta pode comer o que? Saiba quais alimentos lactantes devem evitar

Muitas mulheres não sabem, mas existem alimentos que devem ser reduzidos (ou até mesmo cortados) durante o período de amamentação. Afinal, tudo que a mãe consome se reflete diretamente na produção do leite - que é a alimentação base do bebê nos primeiros seis meses de vida. Por isso, além de procurar uma alimentação saudável e equilibrada, também é necessário cortar alguns grupos de alimentos. Para saber mais sobre o assunto, nós conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, especializada em saúde materna e infantil. Confira!

Mês das noivas: como fazer uma reeducação alimentar antes do casamento

Você sabia que maio é considerado o mês das noivas? Nos países do hemisfério Norte, esse período é marcado pela primavera - estação das flores e colheitas, quando a natureza fica mais viva e colorida. Por isso, esse mês é considerado um dos melhores para marcar o casamento! Apesar de a primavera brasileira ocorrer apenas em setembro, essa tradição de maio como "mês dos casamentos e das noivas" acabou sendo importada. Interessante, né?

Alimentação para lactantes: o que mães precisam consumir durante a amamentação

A gravidez é uma fase que exige mais cuidados com a alimentação. Afinal, é nesse período que o bebê precisa de nutrientes importantes para o crescimento e formação. Mas o que muita gente não sabe é que também existe uma alimentação apropriada para o período da amamentação. Ou seja, mesmo após o parto, a mãe também precisa tomar os devidos cuidados com a rotina alimentar.

Alimentação da gestante: 6 nutrientes que não podem faltar na dieta das grávidas

Além de evitar alguns alimentos que podem ser prejudiciais à gravidez, as gestantes também devem buscar uma dieta equilibrada, com todos os nutrientes fundamentais. Afinal, existe um bebê em formação que precisa receber todas as substâncias necessárias para o seu crescimento. Para saber quais são os que não podem faltar de jeito nenhum no cardápio das grávidas, nó conversamos com a nutricionista Luciana Novaes, que é especializada na alimentação de gestantes. Confira!

Gravidez com saúde: 5 alimentos que gestantes devem evitar

A gravidez é um período que exige maiores cuidados com a saúde e a alimentação. Afinal, existe um bebê em formação que precisa de todos os nutrientes necessários para o seu crescimento. Mas além de criar uma dieta completa, com todos os alimentos importantes, também há aqueles que precisam ser cortados. Para saber quais são esses alimentos que as grávidas devem evitar, a gente conversou com a nutricionista Luciana Novaes, que é especializada na alimentação de gestantes. Dá uma conferida!

Gestante e vegana? Saiba como ter uma alimentação rica em nutrientes

Ser vegano é decidir abrir mão de uma dieta com alimentos de origem animal, seja porque não concorda com a maneira que os bichos são tratados ou porque simplesmente acredita que essa forma de consumo não é tão benéfica assim. De qualquer maneira, é preciso fazer substituições para continuar consumindo os nutrientes necessários para viver bem. Mas o que acontece se uma mulher vegana decide engravidar? Será que ela precisar voltar a consumir carne e outros produtos de origem animal?

Enfiar o pé na jaca? Que nada! Saiba como aproveitar os benefícios dessa fruta

Mamão no café da manhã: Por que essa fruta é tão benéfica para se comer de dia?

Quem gosta e não abre mão de tomar um café da manhã reforçado no dia a dia sabe que o mamão é um daqueles ingredientes fundamentais para deixar essa refeição completa. A fruta, além de suculenta e saborosa, é rica em nutrientes que ajudam o organismo a trabalhar de forma correta e equilibrada, suprindo as horas em que ficamos em jejum. Entenda as principais razões que fazem do mamão um companheiro perfeito para você começar bem o seu dia.

Tratamentos naturais para acne: Como os nutrientes dos alimentos podem ajudar?

Pele oleosa, espinhas, manchas e sinais causados pelo sol... Muitas pessoas pensam que a acne é apenas uma fase normal da adolescência - os tais "hormônios acelerados na puberdade" - mas, com o passar do tempo, percebem que essas inflamações persistem e, muitas vezes, aumentam pelo corpo. A acne afeta todas as idades e, apesar de comum, precisa ser devidamente acompanhada e tratada com hábitos de vida saudáveis, boa higiene e uma alimentação natural e equilibrada.

O que comer quando a fome aperta? 10 alimentos saudáveis para todas as horas

Seja no meio da rua, na hora do trabalho, antes ou depois de uma atividade física, quando a fome aperta, fica muito difícil resistir as tentações. No entanto, aquela vontade de comer um docinho ou uma besteirinha para "tapear" o estômago, é um sinal de que precisamos rever a nossa alimentação. Por isso, para suprir esses momentos e evitar os excessos, é importante estarmos atentos à qualidade nutricional de tudo que vamos consumir. Veja 10 opções saudáveis e que podemos comer sem culpa nesses casos específicos.

O que comer em cada fase da gravidez?

Nove meses! É o tempo previsto para uma gestação saudável em que a mãe dedica toda a sua vida aos cuidados do bebê. Dentre as principais necessidades de uma gestante, a alimentação é parte importantíssima para a saúde da mulher e o bom desenvolvimento da criança. Para isso, você sabe o que deve comer em cada fase da gravidez? Descubra quais são os nutrientes necessários para o bem-estar e em quais alimentos encontrá-los!

Requeijão ou maionese: Qual é o mais saudável para consumir? Entenda as razões!

Gosto não se discute, mas, saúde e qualidade alimentar sim! Por exemplo, entre o requeijão e a maionese, qual é o seu produto preferido? Saborosos e de grande utilidade na gastronomia, é reconhecida a importância desses dois ingredientes em diversas refeições do dia a dia, mas você sabe qual é o mais indicado para consumo e, principalmente, as razões disso? Entenda os benefícios do requeijão e da maionese e suas diferenças nutricionais.

O que é amido? Descubra 6 alimentos dessa importante fonte de carboidratos!

Você, provavelmente, já ouviu falar em amido nas composições dos alimentos, certo? Mas, você sabe o que é essa substância e onde encontrá-la nos ingredientes do dia a dia? De suma importância para o organismo, o amido é uma fonte natural de energia para o nosso corpo e está presente em diversos alimentos, tais como grãos, cereais, raízes e vegetais, em suas mais variadas cores e grupos.

Eu amo doce! Veja as 7 formas mais saudáveis para adoçar a sua alimentação

Quem não gosta de adoçar um pouco mais a vida? Seja um finger food, lanches ou em sobremesas, um docinho sempre cai bem , nos remete às melhores lembranças, sendo difícil resistir a sua tentação. Contudo, quando falamos em açúcar, todo o cuidado é pouco. Para isso, existem alternativas bem mais saudáveis para acrescentar um toque doce em algumas receitas, de forma natural e nutritiva. Conheça!

Solte a voz! Saiba como cuidar da sua saúde vocal através de uma boa alimentação

Rouquidão, coceira na garganta, tosses e dor ao falar... Você não precisa ser um cantor para ter a devida atenção com a sua voz. Proteger da saúde das cordas vocais é sinônimo de bem-estar e qualidade de vida e, por isso, também passa por seguir hábitos alimentares saudáveis. Alguns ingredientes possuem nutrientes importantes para deixar o seu timbre perfeito! Confira!

6 alimentos que previnem a hipoglicemia. Descubra como eles agem no organismo!

Nossos corpos não são máquinas, por isso, precisamos cuidá-los para mantermos o pique do dia a dia e evitar quedas bruscas, como o caso da hipoglicemia. Uma alimentação saudável, por exemplo, é um dos fatores principais para evitar esse distúrbio que, embora seja característica decorrente em pessoas diabéticas, pode acontecer com qualquer um que esteja com as taxas de glicose abaixo do necessário. Entenda o que é a hipoglicemia e conheça os alimentos que ajudam a diminuir os riscos.

Abuse das laranjas! Sucos, chás ou doces. Veja como aproveitar essa fruta

Uma das frutas mais famosas, queridas e utilizadas na gastronomia mundial, a laranja merece sempre um espaço especial na nossa alimentação diária! Dona de sabor marcante, refrescante e extremamente agradável, ela também é uma incrível fonte de nutrientes, principalmente vitaminas e minerais, que, dentre seus maiores benefícios, fortalecem e defendem o organismo, dando mais ânimo, energia e disposição ao corpo. Conheça outros bons motivos para usar e abusar da laranja e as suas melhores formas de aproveitamento no dia a dia!