Quanto uma criança deve dormir?

22/06/2016

O sono é muito importante para o desenvolvimento infantil. E dormir e bem e horas suficiente deve ser um hábito cultivado desde pequeno.

 

Para promover a saúde, aconselha-se seguir a quantidade de sono abaixo, de acordo com a faixa etária:

  • Lactentes de 4 a 12 meses: 12 a 16 horas de sono (incluindo cochilos);

  • Crianças de 1 a 2 anos de idade: 11 a 14 horas (incluindo cochilos);

  • Crianças de 3 a 5 anos de idade: 10 a 13 horas (incluindo cochilos);

  • Crianças de 6 a 12 anos de idade: 9 a 12 horas;

  • Adolescentes de 13 a 18 anos de idade: 8 a 10 horas

​Estes valores foram estabelecidos pela Academia Americana de Medicina do Sono e é endossado pela American Academy of Pediatrics, Sleep Research Society e pela American Association of Sleep Technologists.

 

O estudo concluiu que dormir o número recomendado de horas regularmente está associado a melhores resultados de saúde, entre eles: melhor atenção, comportamento, aprendizagem, memória, equilíbrio emocional, melhor qualidade de vida, saúde física e saúde mental. Por outro lado, dormir menos horas do que o recomendado é associado a problemas de atenção, comportamento e aprendizagem.

 

Por que pra alimentação o sono também é tão importante? Porque o sono insuficiente também aumenta o risco de hipertensão arterial, obesidade, diabetes e depressão. O sono insuficiente em adolescentes está associado ao aumento do risco de automutilação, pensamentos suicidas e tentativas de suicídio. Dormir regularmente mais do que as horas recomendadas pode estar associado a resultados adversos para a saúde, como hipertensão, diabetes, obesidade e problemas de saúde mental.

 

Lembrando que os pais são os modelos para os filhos e boas noites de sono também são importante para os adultos. Então para sua saúde ficar em dia e a dos pequenos também, lembre-se de criar o hábito de ter horas de sono suficiente para todos em casa.

 

Fonte: news.med.br

 

 

 

 

 

 

 

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